Bí quyết nhỏ để có hệ tiêu hoá khỏe mạnh hơn mỗi ngày

Trước đây mình hay bị đầy bụng, ăn xong là ợ hơi hoặc lờ đờ cả buổi. Cũng từng nghĩ chắc do “bụng yếu”, nhưng tìm hiểu mới biết nhiều thói quen nhỏ ảnh hưởng ghê lắm. Giờ mình bắt đầu ngày mới bằng ly nước ấm, ăn chậm hơn và chọn đồ nhẹ bụng hơn như granola, hạt dinh dưỡng, hay những loại trái cây sấy ít đường để không hại đến sức khỏe. Ngoài ra, mình thay cà phê bằng các loại trà vì nó mang đến cho mình cảm giác nhẹ bụng mà còn giúp bớt stress nữa.