Trà tắc bao nhiêu calo? Uống trà tắc mỗi ngày có tốt không?

Trà tắc chứa khoảng 50-70 calo mỗi cốc. Uống trà tắc mỗi ngày có thể tốt cho sức khỏe, nhưng nên cân nhắc lượng đường và các thành phần khác để tránh tiêu thụ quá nhiều calo.

Trà tắc là thức uống giải nhiệt phổ biến với vị chua ngọt dễ uống, mùi thơm đặc trưng và cách làm trà tắc cũng dễ thực hiện nên được ưa chuộng rất nhiều. Tuy nhiên, nhiều người vẫn băn khoăn liệu trà tắc có bao nhiêu calo và việc uống hằng ngày có ảnh hưởng đến sức khỏe hay không?

Trà tắc bao nhiêu calo?

Trà tắc bao nhiêu calo là câu hỏi quen thuộc với những người yêu thích loại đồ uống này. Với thành phần chính gồm trà, tắc (quất) và đường, lượng calo trong trà tắc sẽ dao động tùy theo công thức pha. Trung bình, một ly trà tắc thông thường chứa khoảng 75 calo.

So với mức năng lượng cần thiết mỗi ngày là khoảng 2.000 calo (tương đương 667 calo mỗi bữa), thì lượng calo từ trà tắc là khá thấp và gần như không ảnh hưởng đến cân nặng. Do đó, uống trà tắc đúng cách sẽ không gây tăng cân.

Hơn nữa, trà tắc còn chứa nhiều vitamin C, vitamin A và chất xơ, giúp tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ quá trình đốt mỡ, thanh lọc cơ thể, rất phù hợp với người đang trong chế độ giảm cân.

Trà tắc có khoảng 75 calo (Nguồn: Internet)

Uống trà tắc mỗi ngày có tốt không?

Uống trà tắc mỗi ngày có thực sự tốt? Theo các chuyên gia, việc sử dụng trà tắc hằng ngày không hoàn toàn có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là những phân tích chi tiết về mặt lợi ích và những yếu tố cần cân nhắc khi tiêu thụ loại đồ uống này.

Lợi ích khi uống trà tắc mỗi ngày

• Tăng cường hệ miễn dịch: Trà tắc giàu vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ phòng ngừa cảm lạnh và các bệnh nhiễm trùng. Đồng thời, vitamin C còn có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Nhờ chứa acid tự nhiên và chất xơ từ quả tắc, loại trà này có khả năng kích thích tiêu hóa, cải thiện khả năng hấp thu dinh dưỡng, từ đó giảm tình trạng táo bón và đầy bụng.
• Giảm căng thẳng, mệt mỏi: Thành phần trà xanh hoặc trà đen trong trà tắc chứa polyphenol – chất chống oxy hóa giúp giảm stress, cải thiện tâm trạng và mang lại cảm giác thư giãn.
• Hỗ trợ giảm cân: Catechin trong trà xanh giúp thúc đẩy trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa. Kết hợp trà tắc cùng chế độ ăn khoa học sẽ hỗ trợ tốt quá trình giảm cân.
• Tốt cho tim mạch: Các chất flavonoid và polyphenol trong trà giúp hạ cholesterol xấu (LDL), hỗ trợ tuần hoàn máu và giảm nguy cơ bệnh tim.
• Làm đẹp da: Nhờ chứa vitamin C và chất chống oxy hóa, trà tắc giúp làm sáng da, giảm nếp nhăn và thúc đẩy sản sinh collagen, mang lại làn da khỏe mạnh và tươi trẻ.

Những vấn đề gây ra khi uống nhiều trà tắc

• Nguy cơ tăng cân và tiểu đường: Trà tắc thường được pha nhiều đường để tăng hương vị, tuy nhiên điều này có thể làm tăng lượng calo nạp vào, gây tăng cân và rối loạn đường huyết. Người dùng nên giảm lượng đường hoặc dùng chất tạo ngọt tự nhiên để đảm bảo sức khỏe.
• Ảnh hưởng đến dạ dày và răng miệng: Quả tắc chứa hàm lượng acid cao, nếu uống khi bụng đói có thể gây kích ứng niêm mạc, dẫn đến đau hoặc loét dạ dày. Đồng thời, acid cũng có thể làm mòn men răng, tăng nguy cơ sâu răng nếu sử dụng thường xuyên.
• Gây mất ngủ và ảnh hưởng tim mạch: Trà xanh và trà đen trong trà tắc chứa caffeine – chất dễ gây mất ngủ, tim đập nhanh hoặc lo lắng nếu tiêu thụ quá mức. Những người nhạy cảm với caffeine nên tránh uống vào chiều tối.
• Chất lượng nguyên liệu không đảm bảo: Một số loại trà tắc đóng chai hoặc pha chế sẵn có thể chứa chất bảo quản, hương liệu tổng hợp hoặc nguyên liệu không rõ nguồn gốc. Để an toàn, hãy chọn trà tắc làm từ nguyên liệu tự nhiên, sạch và không chứa phụ gia độc hại.

Có nên uống trà tắc mỗi ngày không (Nguồn: Internet)

Trà tắc chứa khoảng 75 calo mỗi ly (tùy theo lượng đường sử dụng) và hoàn toàn có thể uống mỗi ngày nếu không thêm quá nhiều đường hoặc chất tạo ngọt. Uống đúng cách sẽ giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường đề kháng hiệu quả.